Leseprobe
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Nutrição para Musculação e Desportos
Digital World (Hrsg.)
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Ratgeber / Ernährung
Beschreibung
A musculação é uma forma de exercício físico que envolve a contração muscular contra uma resistência. É uma forma eficaz de aumentar a força muscular, a massa muscular e a resistência. Pode ser feita por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. A nutrição esportiva é a ciência da nutrição aplicada ao exercício físico. É o estudo de como a alimentação e a suplementação podem afetar o desempenho atlético e a recuperação. A nutrição esportiva é uma parte importante de qualquer programa de treinamento de musculação. Mergulhe em uma jornada através dos seguintes aspectos-chave da musculação e nutrição para esportes em geral: Síntese e quebra de proteínas: A compreensão de como o corpo constrói e degrada proteínas é essencial para maximizar os resultados do treinamento. Fatores hormonais: Explore o papel crucial dos hormônios, como a testosterona e o hormônio do crescimento, no processo de hipertrofia muscular. Influência genética: Saiba como os fatores genéticos podem influenciar o potencial de crescimento muscular de cada indivíduo. Prepare-se para desvendar os segredos científicos por trás da musculação e nutrição para otimizar seu treinamento para alcançar resultados impressionantes. Esta série é um guia indispensável para qualquer pessoa interessada em maximizar o crescimento muscular e a força.
Kundenbewertungen
Dieta hipocalórica, Índice glicêmico, Nutrição para natação, Nutrição integrativa, Frequência cardíaca máxima, Treino excêntrico concêntrico isométrico, Nutrição para ciclismo, Treino intervalado de alta intensidade, Nutrição esportiva infantil, Nutrição para futebol, Recuperação pós-treino, Dieta low carb, Proteína vegetal, Exercícios isoinerciais, Suplementação de vitaminas e minerais, Excesso de treinamento, Exercícios para hipertrofia, Suplementação alimentar para hipertrofia, Gasto calórico, Suplementação alimentar para musculação, Treino em drop set, Exercícios de musculação, Dieta para ciclismo, Água intracelular, Treino HIIT, Treino cross fit, Nutrição para corrida, Proteína caseína, Treino pliométrico, Musculação para mulheres, Eletroestimulação muscular, Reposição hídrica, Treino de força relativa, Treino de pliometria, Dieta para corrida, Dieta para futebol, Sono e recuperação muscular, Suplementos alimentares, Massa magra, Treino excêntrico, Peso corporal e treino, Flexibilidade muscular, Nutrição pós-treino, Exercícios compostos, Metabolismo basal, Dieta para hipertrofia, Testosterona e músculos, Treino de força, Periodização do treinamento, Dieta para emagrecimento, Suplementação esportiva, Estratégias de recuperação, Nutrição esportiva funcional, Padrão ouro de proteína, Nutrição esportiva integrativa, Oxidação de gordura, Treino em superconjunto, Exercícios de musculação para idosos, Exercícios para emagrecimento, Massagem desportiva, Treino excêntrico concêntrico, Dieta flexível, Treino de explosão, Nutrição para musculação, Dieta paleolítica, Síntese proteica, Dieta para basquete, Resistência à insulina, Dieta para musculação, Pico de glicemia, Fisiologia do exercício, Exercícios de musculação para iniciantes, Gorduras poli-insaturadas, Flexão de braço, Nutrient timing, Treino de musculação para idosos, Treino de resistência cardiovascular, Dieta vegana para atletas, Micronutrientes, Nutrição equilibrada, Treino de musculação, Exercícios de hipertrofia, Regulação hormonal, Treino para hipertrofia, Suplementação alimentar para atletas, Proteína whey, Hipertrofia muscular, Treino de alta intensidade, Treino para força, Glicogênio muscular, Gorduras trans, Macronutrientes, Nutrição esportiva, Hidratação esportiva, Exercícios de musculação para mulheres, Gorduras monoinsaturadas, Ácido linoleico conjugado (CLA), Treino em jejum, Dieta hiperproteica, Dieta para natação, Hipertrofia, Treino em pirâmide, Nutrição para ganho de massa muscular, Variação de estímulos, Protocolo de treino, Dieta para atletas, Ácidos graxos essenciais, Plano alimentar para esportistas, Treino em circuito, Treino unilateral, Treino de isometria, Fibras musculares tipo I e tipo II, Termogênicos naturais, Ácido lático e fadiga muscular, Hormônio do crescimento, Treino metabólico, Fadiga muscular, Treino de resistência, Treino em circuito funcional, Musculação, Recuperação ativa, Dieta para ganho de massa muscular, Adaptações metabólicas, Dieta saudável, Nutrição funcional, Exercícios para força, Musculação para idosos, Ganho de massa muscular, Nutrição para basquete, Treino em onda, Estimulantes de hormônio do crescimento, Treino de resistência muscular localizada, Treino concorrente, Nutrição pré-treino, Miofibrilas musculares, Nutrientes essenciais, Resposta anabólica, Exercícios isométricos, Dieta para vôlei, Exercícios isocinéticos, Musculação para iniciantes, Proteína de liberação lenta, Dieta para definição muscular, Estresse oxidativo, Ganho de peso saudável, Gorduras saudáveis, Treino de musculação para iniciantes, Termogênese adaptativa, Nutrição para vôlei, Treino funcional, Nutrição para emagrecimento, Proteína de absorção rápida, Metabolismo energético, Treino para emagrecimento, Treino de musculação para mulheres, Proteínas na dieta, Queima de gordura